CÓMO TRATAR LOS CUADROS ANSIOSOS, DE PÁNICO Y LAS FOBIAS.

Hay muchas maneras de tratar los cuadros ansiosos, de pánico y las fobias mediante la hipnosis. A veces el dar sugestiones directas es útil. Cuando las sugestiones directas son poco efectivas hay otras técnicas sugestivas indirectas que pueden ser útiles:



Se le puede enseñar al paciente a disociarse de las situaciones que provocan ansiedad. Esto se puede lograr imaginando que uno flota lejos, a una situación tranquila, sintiendo distancia de situaciones tensionantes, o a través de regresiones o progresiones en el tiempo a escenas y épocas mas pacificas (disociación temporal). La técnica del “lugar tranquilo” es otro ejemplo de visualización de escenas y disociación para tratar la ansiedad.

Naturalmente el proceso mismo de inducción y profundización del trance ya alivia la ansiedad.

Verbalizaciones para la inducción de una relajación progresiva,

Inducción de trances meditativos profundos, facilitados principalmente mediante métodos no verbales,

La técnica de hipnosis prolongada.

Exploración inconciente mediante señales ideomotoras.

Cuando se detectan eventos traumáticos asociados a reacciones evitativas, puede ser aconsejable conducir una regresión y explorar los sentimientos asociados con la experiencia facilitando que la vea desde diversas perspectivas además de la perspectiva original con que enfrentó los hechos cuando ocurrieron.

La hipnosis también puede emplearse para regresar a la persona a las experiencias inmediatamente anteriores al episodio generador de ansiedad o fobia. Esto puede ayudar a determinar las situaciones que generan ansiedad y las imágenes y diálogos internos que provocan reacciones problemáticas, y a curar la fobia propiamente tal, al regresar a la persona a la época en que era exitosa en enfrentar el estimulo o situación aversiva.



Todos estos procedimientos están incluidos en el tratamiento que entrego a los pacientes que me consultan.

CÓMO FORTALECER LA AUTOESTIMA CON HIPNOSIS.

En realidad el dar sugestiones para mejorar la autoestima es una práctica común en casi toda inducción en hipnoterapia para aumentar la confianza en uno mismo y generar una auto-imagen positiva.

En psicoterapia existen pocas intervenciones exitosas para tratar la autoestima. El dar retroalimentación positiva y elogiar a los pacientes a menudo no es considerado por ellos, quizás por que apela a la conciencia, la cual tiene sobrados argumentos aprendidos para contrarrestar los elogios. Los argumentos de la terapia cognitiva también rebotan por idéntica razón y a menudo producen conflictos en la interacción denominados por algunos como “resistencia”.

Las técnicas de hipnosis ofrecen otras opciones para aumentar la autoestima:

• una rápida exploración inconciente y la elaboración de las raíces de los problemas de auto-imagen;
• también se puede obtener compromisos inconcientes de los pacientes;
• o se pueden dar sugestiones y metáforas directas o indirectas;
• una alternativa muy eficaz es el hacer una regresión focalizada en experiencias positivas o de éxito en la vida;
• a lo anterior se puede agregar una progresión al futuro para ensayar la aplicación de recursos y habilidades personales;
• también se puede emplear procedimientos de ratificación del trance para convencer al paciente del poder de su propia mente y de su potencial interior;
• enseñar habilidades sociales mediante auto-hipnosis  para enfrentar la ansiedad, la rabia y otras emociones negativas; y por ultimo
• dar sugestiones post-hipnóticas para reforzar diálogos internos positivos.

Todos estos procedimientos están incluidos en el tratamiento que entrego a los pacientes que me consultan.

¿Cuánto dura la hipnoterapia para bajar de peso?

Me han preguntado esto reiteradamente, así que aquí contesto la pregunta:



El tratamiento inicial consiste en 4 sesiones el primer mes (una por semana). Los siguientes 2 meses las sesiones se espacian a quincenales (2 al mes) y a partir del 4º mes son una vez al mes. El tratamiento se detiene cuando bajas la cantidad de kilos que necesitas bajar. Calcula que se bajan 3 a 8 kilos al mes según la dieta que sigas y ahí puedes ver que número de meses se necesita venir. La garantía de no recuperar los kilos después del tratamiento se basa en que llegas a una alimentación sana permanente, en la que no "pasas hambre" ni consumes alimentos adictivos, por lo que no se retoman los antiguos hábitos alimenticios y de actividad.

Cómo enfrentar las Réplicas Emocionales.

Se ha popularizado – erróneamente – la noción de que las personas que quedaron con miedo excesivo tras el terremoto padecen “trastorno de estrés postraumático”. Técnicamente, sin embargo, no es así, pues una de las condiciones de dicho trastorno es una “duración de al menos tres meses”, lo que hoy se observa es un trastorno de estrés agudo. Un mínimo porcentaje de quienes padecen este cuadro terminarán con estrés postraumático. Una de las formas de reducir el riesgo de padecer este síndrome consiste en prevenirlo, y mediante entrenamiento en relajación, hipnosis y algunas técnicas de resignificación es posible minimizar las probabilidades de que ello ocurra.

El antónimo de estrés es la relajación. , y es una de las técnicas psicoterapéuticas mas fáciles de aprender. Hay numerosas relajaciones grabadas en CDs, MP3 e incluso en línea en Internet. Si ello no basta, es posible a través de la hipnosis inducir el estado y luego anclar la respuesta a claves auditivas o corporales que, en términos simples, permiten relajarse en forma instantánea cuando se necesite.

Por último, con o sin hipnosis, se puede agregar técnicas de resignificación de los eventos que, resumidamente, implican transformar los hechos de algo amenazante a un desafío, y las percepciones de uno mismo de una “víctima” indefensa a un “sobreviviente”. Esta es la verdadera resiliencia, mas que una “habilidad”, un recurso que se puede traer del pasado o incorporar a las propias formas de enfrentar la vida.


Pablo Iñiguez A.
Psicólogo UC, Hipnoterapeuta y Terapeuta de Parejas.