La depresión no existe

Nadie "es depresiv@" , a veces, tienes "depresión" o mejor dicho, pena, desanimo o melancolía... y en vez de escuchar a tu pena, vas a un medico, y este le llama depresión .. si en vez de ello escuchas a tu pena , ella tiene muchas cosas que decirte... pero lo que no esta diciendo es: "mejor ignórame y tómate un remedio"... Piensa: ¿qué te puede querer decir la pena?

Método de autohipnosis para lidiar con emociones negativas.

Cada vez que uno está confundido o no tiene claridad sobre algo, lo siente. No es un sentimiento cómodo. Puede percibirse como angustia, frustración, impaciencia, infelicidad, depresión, tristeza, apatía o cualquier otra emoción de baja energía. Es ese sentimiento que te baja, pero que, al mismo tiempo puede elevarte incluso a niveles de conciencia muy altos y ayudarte a incrementar el poder de atraer lo que deseas. Funciona así:


1. Sientes que tienes un sentimiento que no te gusta, una variación de la infelicidad. Algunas veces la gente dirá: "No soy infeliz, estoy angustiado". Bueno, obviamente, la angustia es una forma de la infelicidad. Descríbela como la describas, te será útil.
2. Siéntate con el sentimiento, y permítele estar contigo. Queremos deshacernos de las emociones que no nos gustan. Tratamos de ahogarlas en alcohol o en comida. La variedad de escapes es enorme. Algunas personas trotan. Otras van de compras. Algunas sé enfadan. O tiran cosas al piso o contra las paredes. Te sugiero que no hagas nada: sólo siéntate con ése sentimiento. Sé que es incómodo pero es la puerta a la libertad.
3. Describe el sentimiento. Si tienes dolor de cabeza, en vez de tomar algún analgésico, quédate con él. Concentra toda tu atención en describírtelo a ti mismo. ¿Qué tan fuerte es? ¿En qué lado? ¿De qué color? ¿Qué tan profundo? No hay respuestas correctas o incorrectas para estas preguntas. Las harás para mantener tu mente enfocada en el dolor o en el sentimiento.
Mientras lo haces, algo asombroso ocurrirá. El dolor o el sentimiento empezarán a desaparecer.
4. Por último, averigua qué trata de indicarte el sentimiento. La emoción está ahí por alguna razón,

con una lección que debes aprender. Aprovecha la lección y no necesitarás más la experiencia. Lo que hago es quedarme quieto, cerrar los ojos, conectarme con el sentimiento -aunque me aterrorice- y dejar que me hable. Puede parecerte un simple juego mental, pero las respuestas que recibirás podrían ser la diferencia entre dolor y placer, entre el fracaso y el éxito.
Estos cuatro pasos son muy sencillos. Esencialmente le estás permitiendo al sentimiento atascado dentro de ti que permanezca contigo lo suficiente para oír el mensaje que tiene que darte. Una vez que tengas el mensaje, estarás limpio. Es así de fácil. . .

Fuente: Vitale, Joe. La Llave. Granica. 2008.

CÓMO FORTALECER LA AUTOESTIMA CON HIPNOSIS.

En realidad el dar sugestiones para mejorar la autoestima es una práctica común en casi toda inducción en hipnoterapia para aumentar la confianza en uno mismo y generar una auto-imagen positiva.

En psicoterapia existen pocas intervenciones exitosas para tratar la autoestima. El dar retroalimentación positiva y elogiar a los pacientes a menudo no es considerado por ellos, quizás por que apela a la conciencia, la cual tiene sobrados argumentos aprendidos para contrarrestar los elogios. Los argumentos de la terapia cognitiva también rebotan por idéntica razón y a menudo producen conflictos en la interacción denominados por algunos como “resistencia”.

Las técnicas de hipnosis ofrecen otras opciones para aumentar la autoestima:

• una rápida exploración inconciente y la elaboración de las raíces de los problemas de auto-imagen;
• también se puede obtener compromisos inconcientes de los pacientes;
• o se pueden dar sugestiones y metáforas directas o indirectas;
• una alternativa muy eficaz es el hacer una regresión focalizada en experiencias positivas o de éxito en la vida;
• a lo anterior se puede agregar una progresión al futuro para ensayar la aplicación de recursos y habilidades personales;
• también se puede emplear procedimientos de ratificación del trance para convencer al paciente del poder de su propia mente y de su potencial interior;
• enseñar habilidades sociales mediante auto-hipnosis  para enfrentar la ansiedad, la rabia y otras emociones negativas; y por ultimo
• dar sugestiones post-hipnóticas para reforzar diálogos internos positivos.

Todos estos procedimientos están incluidos en el tratamiento que entrego a los pacientes que me consultan.